ランニングの基礎からスタートし、フルマラソンを走りきるための目標設定と身体作りを行う講座です。
各分野の専門講師による座学と実技で、初心者にも分かりやすい内容です。
〈対象〉
●初フルマラソン完走を目指す方
●フルマラソン完走の目標タイムが6時間以内の方
〈参加条件〉
●徳島県在住の方
●18歳以上（高校生を除く）で健康な方
※新型コロナウイルス感染症により重症化しやすいと言われている基礎疾患をお持ちの方やご高齢の方はお控えください。
●インターネット接続環境があり、スマートフォン（iPhoneまたはAndroid）を現在ご利用の方
●主催者が提示する「新しい生活様式」「とくしまスマートライフ宣言」に対応したランニングスタイルを実践して頂ける方
●オンライン視聴及び講義の各回終了後、アンケートにご回答頂ける方
〈講座内容〉
●座学（オンライン視聴）と実技の2部制です。
●座学（オンライン視聴）は、指定期間中に公式サイト上にて動画を視聴して頂きます。
●実技は「新しい生活様式」「とくしまスマートライフ宣言」を取り入れた新たなランニングスタイルと運営方法により実施します。
●専用アプリのチャット機能で、講師に対する質問も可能です。また講師からのアドバイスを行いフォローアップします。
●講座ごとにアンケートを実施し、運営方法や新しいランニングスタイルに対して参加者の意見や感想を反映させ、
「効率的かつランナーに優しい3密回避」を目指したランニングイベントについて検討します。
▼クリックして受講スケジュールをご確認ください。
| オリエンテーション | 11月8日（日）9:00〜10:00 | 講座受講方法・アプリ使用方法の説明 | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 11月9日（月）～11月14日（土） | 開講にあたって | オンライン |
| 【講義】 フルマラソン完走を目指して | |||
| 【実習】 ランニングフォーム | |||
| シューズの選び方の基礎知識 | |||
| 実技 | 11月15日（日）8:30〜10:00 | ランニングフォーム、ペース走 他 | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 11月16日（月）～11月28日（土） | 【講義】ランニング障害の予防 | オンライン |
| 【実習】障害予防のための筋力トレーニング① | |||
| 実技 | 11月29日（日）8:30〜10:00 | 筋トレ・ランニングフォーム、ペース走（40分） | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 11月30日（月）～12月19日（土） | 【講義】 痛みへの対処法、身体のケア | オンライン |
| 【実習】 障害予防のための筋力トレーニング② | |||
| 実技 | 12月20日（日）8:30〜10:00 | 筋トレ・ランニングフォーム、ペース走（60分） | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 12月21日（月）～1月9日（土） | 【講義】 栄養講座 | オンライン |
| 【実習】 障害予防のための筋力トレーニング③ | |||
| 実技 | 1月10日（日）8:30〜10:00 | 筋トレ・ランニングフォーム、ペース走（70分） | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 1月11日（月祝）～1月30日（土） | 【講義】レース本番までの練習計画とＱ＆Ａ | オンライン |
| 【実習】 水分補給とエネルギー補給 | |||
| 実技 | 1月31日（日）8:30〜11:00 | ペース走（90分） | あすたむらんど徳島 |
| 座学 | 2月1日（月）～2月20日（土） | 【講義】目標設定と最終調整 | オンライン |
| 【講義】オンラインマラソンのルールと参加方法 | |||
| 【講義】オンライン10kmマラソン | |||
| 実技 | 2月21日（日）8:30〜12:00 | ハーフマラソンにチャレンジ（２時間走） | 吉野川河川敷 |
〈注意事項〉
●新型コロナウイルス感染症への対応について
・実技当日の講座前後・休憩中などは、マスクの着用をお願いします。
・実技当日に検温させて頂くとともに、体調管理チェックシートを提出して頂きます。
・発熱及び体調不良と主催者が判断した場合には、参加をご遠慮頂く場合があります。
●怪我について
・実技参加中の怪我につきましては、主催者が加入する傷 害保険の適用範囲内で対応します。
なお座学中の怪我について、主催者は一切の責任を負いません。
●個人情報の取り扱い
・申込み受付・講座内で取得した個人情報は、本事業の範囲内でのみ使用いたします。
●その他
・実技参加時は「とくしまコロナお知らせシステム」をご利用頂きます。
・厚生労働省の「新型コロナウイルス接触確認アプリ（COCOA）」のインストールをお願いします。
・オリエンテーション・実技当日は、各種報道機関の取材が入る可能性がありますことをご了承ください。
・講座の様子の写真等を、ホームページ等に掲載する場合があります。